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【残業が辛いと疲弊しているあなたへ】おすすめの対処法を解説!

残業が辛い
残業が辛い人
残業が辛い人

残業時間が多くて、毎日が辛い・・・。効率的に仕事をしようとしても難しいし、そもそもどんどん仕事が増えていく。このままだと残業ばっかりでうんざりだよ。なんとか改善できる方法を知りたい。

今回はこんなお悩みにお答えしていきます。

 

本記事の内容

・残業が辛い時の対処法5選【逃げてもOK】
・残業が増えて辛い原因3選【要チェック】

・ひどい環境は離れよう【辛い残業は無意味】
・ふさわしい場所は他にもある【辛い残業なし】
・辛い残業時間が改善した体験談【生活の質が向上】

 

残業が当たり前になっていて、辛くて疲れていませんか?

仕事をしていると、残業が発生することがありますよね。業種などによっても異なりますが、もちろん残業せざるえない場面はあります。

ただ、毎日の残業が普通になっていたり、あまりに多くの時間を残業に費やしているなら毎日が辛くなってしまいます。

 

平日はずっと働いて土日は疲れをとるために寝るだけ・・・。仕事に集中したいならそれでもいいですが、もう少し余裕を持って過ごしてもいいですよね。

なので、今回は残業が辛い時にどうすればいいのかを解説していきます。この記事を読み終えることで、残業から開放されるはずです。

では、さっそくいきましょう!

残業が辛い時の対処法5選【逃げてもOK】

残業が辛い時の対処法

残業は仕方ない時もありますが、できる限り減らしていくことは可能です。残業をできる限り減らすような対処法を解説していきます。

概要は以下の通りです。それぞれ詳しく解説していきます。

  1. やらない仕事を決める
  2. 1日の目標を決める
  3. 自動化/効率化
  4. 周りに頼る
  5. 部署異動の申請

1. やらない仕事を決める【残業が辛いこそ】

全ての仕事を完璧にやろうと思っていると、いつまでも仕事が終わることはありません。

「やること」を決めることも大切ですが、「やらないこと」も決めるようにしましょう。

やらない仕事を決めることで、今日中にやるべきことに集中することができます。この分類は「緊急性」と「重要性」に分けて考えるといいでしょう。

 

緊急性と重要性

 

このようにマトリックスで分けると、自分のやるべきことが見えてきます。赤枠部分の①だけに集中して仕事を行い、それ以外は残業をしてまでやることではないです。

つまりは、仕事の優先順位をつけるということです。当たり前のことかもしれませんが、忙しすぎて意外とやっていない人も多いです。

やるべきことだけに集中して、残業をしないようにしましょう。

2. 1日の目標を決める

できれば毎日、1日の目標を決めて仕事をするようにしましょう。

何か1日の目標や締め切りがないと、いつまでも仕事に追われてしまうことになります。

締め切りがないからダラダラ仕事をしてしまいます。来週のミーティング資料などで締め切りがある場合、集中してやり終えた経験ってありますよね?それと同じで目標を設定しないと、いつまでも残業することになってしまいます。

 

・今日は18時までに帰る
・資料を3つ作る
・10件アポを取る

など、できれば数字を交えて目標を作りましょう。この目標を常に目に入るところに置いておくのもいいでしょう。

1日の目標を設定して、効率的に仕事を終わらせていきましょう。

3. 自動化/効率化

今では、ほとんどの仕事がパソコンで行われています。

手作業の仕事よりも、パソコンでの仕事が効率化がしやすいです。身近なところだと、エクセルの自動化が一番やりやすいですね。

細かい計算や同じ作業は、手作業よりも自動化した方がミスも少ないし効率化につながります。それで時間を作り出すことができます。

 

エクセルのマクロなどを組んでみて、作業時間の短縮を行っていきましょう。実際に勉強して便利だった本を載せておきます。

ここで効率化できても、上司にはあまり言わないようにしましょう。空いた時間のぶん、仕事を追加で振られることになってしまいます。

 

もし本格的にプログラミングを学びたい場合は、スクールがおすすめです。プログラミングの概念を理解しておけば、自分の業務効率化もかなりスムーズに進みます。

今では、プログラミングの知識は必須と言っても過言ではありません。

残業時間を減らすことにも繋がるので、興味のある方は無料相談会だけでも無料相談会だけでも行ってみてください。

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4. 周りに頼る

残業時間が多い人ほど、実は人に上手く頼れないことが多いです。特に日本人は真面目な人が多いですから、仕事も一人で抱え込みがちです。

せっかくチームで仕事をしているわけですから、ピンチの時は周りを頼りましょう。もちろん、伝え方は気をつけなければいけません。

そもそも自分が苦手な仕事は、得意な人がやったほうが効率的に決まっています。ぜひ、周りにヘルプを求めてみましょう。

5. 部署異動の申請

今の部署があまりに残業時間が多かったり、残業することが当たり前の雰囲気であれば、一度は部署異動の申請をしましょう。

部署によって雰囲気も違いますし、残業時間も異なるケースが多いです。

ただ、部署異動は少しハードルが高かったりします。将来的には全然可能ですが、残念ながらすぐに部署異動の希望が通るとは限りません。

 

部署異動の基本的な流れ
  1. 今の部署である程度の年数を積む
  2. 実績を出す
  3. 異動希望の申請
  4. 希望部署に空きがある
  5. 上司から高い評価を受ける

 

こういた流れを通して、やっと部署異動が叶うケースがほとんどです。

ただ、希望を言うのはタダなので上司に伝えるようにはしましょう。まともな上司なら、あなたの気持ちも汲み取ってくれるはずです。

自分の上司に言いたくない場合は、別の信用している上司でも問題ありません。できるだけ、決裁権のある人に伝えるようにしましょう。

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残業が増えて辛い原因3選【要チェック】

残業が増えて辛い原因3選【要チェック】

残業を減らす対処法を解説してきました。では、そもそもなぜ残業が増えてしまうのでしょうか。

ここでは、残業が増える原因を解説していきます。概要は以下の通りです。

  1. 仕事を断らない
  2. 管理ができない
  3. 残業が評価される体制

1. 仕事を断らない

1つ目は「仕事を断らない」ことです。

これは、個人も会社にも当てはまります。個人の場合でもキャパを超えるなら、仕事の依頼はキッパリと断るべきです。これができずに、永遠と仕事が積み上げられていく人もいます。

会社の場合も同じで、従業員のキャパを理解せずに、必要以上の仕事を受注してくるのに原因があります。

2. 管理ができない

2つ目は「管理ができない」ことです。

仕事のパフォーマンスを上げていくためには、管理が重要になってきます。管理していないと、どの仕事から手をつけていいのかもわかりません。

これは、自己管理も同じです。自分の機嫌やモチベーションは、自分で管理していかないとパフォーマンスの波が激しいです。

3. 残業が評価される体制

3つ目は「残業が評価される体制」です。

昔よりは変わってきましたが、今でも「残業したらエラい」という風潮が残っています。定時で帰る人よりも、残業する人が評価されることも多いでしょう。

そうなると、残業しないと評価されにくい体制になっています。

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ひどい環境は離れよう【辛い残業は無意味】

残業が辛いなら離れよう

自主的にコントロールできる労働環境であればいいですが、強制的に残業などをさせられるケースもあります。

その時は無理や我慢をせずに、早く離れるようにしましょう。

残業を強要される

今の時代に、残業を強要してくる会社は危険です。もちろん、トラブル対応や繁忙期によって残業が仕方ない時はあります。ただ、いつも残業を強要してくる会社は普通にヤバいです。

ゴールが見えているならいいですが、いつまで経っても残業をしていると心身ともに危険です。

会社や世間体よりも、あなたの身体が一番大切ですよ。残業はしない方向にするのが、普通です。

残業代が出ない

残業をするにしても残業代が出ることは当たり前です。みなし残業などである場合は仕方ないですが、そうでない場合に残業代が支払われないケースもあります。

スキルアップのためと割り切れるならいいですが、残業しても残業代が出ないのはあなたの生活と精神をどんどん悪くしていきます。

そんな会社からは、早く抜け出すようにしましょう。潰れてしまってからでは遅いです。

ひどい環境からは早く抜け出す【約束】

ひどい労働環境(ブラック企業)の場合は、本当に早く抜け出すようにしましょう。

我慢していても、あなたの人生が悪くなっていくだけです。特に最後まで追い詰められると何もできなくなってしまうので、行動を起こすなら早めにした方がいいです。

退職代行ガーディアンなら、24時間365日の即日対応で、たった3万円で退職代行を行ってくれます。残業が辛くて何もできない時は、こういった他人がやってくれるサービスを使ってでも、早く抜け出すようにしましょう。

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ふさわしい場所は他にもある【辛い残業なし】

ふさわしい場所は他にもある

ただただ残業をしていても辛いだけです。そこで追い詰められてしまうぐらいなら、視野を広げて考えてみましょう。

他に良い会社はある

日本だけでも数多くの会社が存在します。

日本の企業数

出典:経済産業省

少し古いですが経済産業省のデータによれば、日本では約421万社の企業が存在しています。

 

今の会社はその421万社のうちの1つでしかありません。極論、あと421万社ぐらいの選択肢があなたには残されています。

つまりは、あなたのライフスタイルに合う会社はいくらでもあります。

今の会社にしがみつく必要はありません。積極的に、自分に合う会社を探していきましょう。

試しに転職活動をしてみる

残業が辛く毎日を消耗しているぐらいなら、試しに転職活動をしてみましょう。

試しに転職活動を進めてみると、

  • 自分の市場価値
  • 求めているのはどんな企業か
  • 残業なしの企業はどれぐらいあるのか
  • 希望の企業はどんなスキルや経験を求めているのか
  • 求めている企業に今の自分で転職できるのか

などが分かってきます。ぜひ、自分の希望にある企業を探してみてください。

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よくある質問①:「キャリアの相談は誰にすればいいですか?」

これはよくある質問ですが、結論としてはキャリアのプロに相談しましょう。よく分からずに、身近な人に相談する人が多いですが無駄なので辞めましょう。

そもそも転職を経験している人や、自分のキャリアを真剣に考えている人なんて少ししかいません。そんな人たちに相談しても、反対されるか無難な回答が返ってくるだけです。

以下のサービスはキャリアのプロが無料で相談に乗ってくれます。相談は無料なので、それぞれ話を聞いて決めるのはありです。

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よくある質問②:「いつから転職活動すればいいですか?」

「いつ転職活動は始めるべきか?」という相談もよくもらいますが、結論は「今すぐ」です。転職活動自体にリスクはないですし、行動しながら考えていけばOKです。

早めに転職エージェントに登録して、どんどん求人を紹介してもらうようにしましょう。転職エージェントに一度登録してしまえば、あとはメールを確認しつつ、興味ある案件に応募するだけです。

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辛い残業時間が改善した体験談【生活の質が向上】

残業が減った体験談

実際に、私も転職をして残業時間は大幅に改善されました。簡単に解説していきます。

日系大企業に就職

新卒では、日系の大企業に就職しました。風土が古いということもあり、最初の頃は月50時間ぐらい残業してました。今思うと完全に思考停止状態でしたね・・・

ただ、そういう文化だったんですよね。窓際族のおじさん以外は、残業するみたいな。

その結果、頑張りすぎてうつ病になったりもしました・・・

ベンチャーに転職

いろいろあって、ベンチャー企業に転職しました。ベンチャー企業だと残業が多いイメージですが、今ではスマートな働き方のところも多いです。

残業時間は毎月10時間ほどになりました。仕事量はそこまで変わらないイメージですが、仕事の密度が増しましたね。

営業とか代理店はおそらくゴリゴリに残業してると思いますが、企業選びを間違えなければ、ベンチャーの方が効率重視な風土がありますね。

転職した感想

全体的に生活の満足度はアップしましたね。

前までは仕事のために生きているみたいな感じでしたが、今はプライベートにも時間を割いて興味のあることに手を出せています。社外の人との関係も大切にできて、すごく快適です。

フルリモート+フルフレックスで、フリーランスみたいに自由に生活できているのも満足しています。

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まとめ:残業が辛いなら自分のライフスタイルに合わせよう

さて、今回は残業が多くて辛い時にどうすればいいのかを解説してきました。簡単に振り返っておきます。

まとめ

・やらないことを決めて、仕事を効率化する
・部署異動を申請する
・ひどい環境は早く離れよう
・我慢してもいいことは一つもない
・良い会社は他にもたくさんある

 

仕事はお金を稼ぐ以上に大切なものですし、一所懸命に働くことは尊いことです。

ただ、それはあなたに合った会社で正しく働いていることが前提です。残業が辛いということは、そもそも今の会社が合っていないということです。

一度、自分の人生を見直してみましょう。自分らしい働き方ができるのが一番です。その働き方は、どの企業で働くかのポジショニングでコントロールできます。自分らしい働き方をしていきましょう。

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今回は以上!

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